Cách Chọn Gối Ngủ Phù Hợp

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng một chiếc gối ngủ không phù hợp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Việc cách chọn gối ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm đau cổ, vai gáy mà còn hỗ trợ tư thế nằm đúng, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu suốt đêm và còn giúp chúng ta ngủ ngon mà không bị thức giấc giữa chừng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những tiêu chí quan trọng của cách chọn gối ngủ phù hợp để lựa chọn chiếc gối lý tưởng cho từng nhu cầu và dáng ngủ khác nhau và những lợi ích của chúng đem lại. 

Vì sao cần biết cách chọn gối ngủ phù hợp? 

Việc lựa chọn gối chúng ta cứ nghĩ rằng đó là một việc đơn giản đơn giản, nhưng thực tế lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Cách chọn gối ngủ phù hợp không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon hơn mà còn giúp chúng ta phòng tránh được các vấn đề như đau cổ, mỏi vai gáy, thậm chí là thoái hóa đốt sống cổ. Chọn gối đúng loại sẽ hỗ trợ cột sống cổ giữ được đường cong tự nhiên và mang lại cảm giác dễ chịu khi nằm. Và sau đây là những tiêu chí quan trọng để lựa chọn chiếc gối lý tưởng cho mình.

Dựa Vào Tư Thế Ngủ

Mỗi người chúng ta sẽ có những tư thế ngủ khác nhau, điều này ảnh hưởng lớn đến việc lựa chọn loại gối:

• Ngủ nằm nghiêng: Chúng ta sẽ cần một chiếc gối dày và chắc hơn để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu, giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và để đảm bảo cột sống cổ vẫn thẳng trục với thân người.
• Ngủ nằm ngửa: Nên chọn gối có độ cao vừa phải, không quá dày để không đẩy đầu bạn cao về phía trước, giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng, chiều cao gối tốt nhất là 10cm.
• Ngủ sấp: Gối nên có độ mềm và độ cao thấp. Tránh những gối có độ cứng và độ cao vì chúng có thể gây áp lực lên cổ và vùng lưng trên, tránh cho đầu và cổ bị nghiêng sang một bên.

Cách Chọn Chất Liệu Gối Phù Hợp

Chất liệu gối ảnh hưởng đến cảm giác khi ngủ cũng như khả năng nâng đỡ đầu và cổ:

• Gối cao su tự nhiên: Đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ cột sống và hạn chế nấm mốc.

• Gối memory foam (mút hoạt tính): Ôm sát theo hình dáng đầu và cổ, khả năng nâng đỡ tốt, giảm đau mỏi, thích hợp cho người có vấn đề về xương khớp. 

• Gối lông vũ hoặc bông sợi: Mềm mại, nhẹ, tạo cảm giác êm ái nhưng có thể thiếu khả năng nâng đỡ tốt cho cổ và cân nhắc nếu bạn dị ứng lông vũ nên cần lưu ý trước khi lựa chọn. Giá thành hợp lý

Gối hạt-Gối vỏ đỗ: Là loại gối truyền thống, dễ điều chỉnh hình dáng, có thể hỗ trợ tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ nhưng cần chú ý thay lõi định kỳ để đảm bảo vệ sinh.

Kích Thước Gối

Sẽ tùy thuộc vào kích thước giường và thói quen sử dụng của bạn, bạn có thể chọn các loại như:

• Gối tiêu chuẩn: 45 x 65cm –  rất phổ biến phù hợp cho cá nhân
• Gối lớn: 50 x 70cm hoặc 50 x 90cm – phù hợp cho giường đôi hoặc người thích diện tích lớn hơn.
• Gối ôm, gối kê cổ: Dùng để bổ sung tăng cảm giác dễ chịu và hỗ trợ các vùng cơ thể khác, cũng rất cần thiết cho giấc ngủ ngon của bạn.
• Nên chọn đủ lớn để không bị trượt ra khỏi đầu khi xoay người.

Độ Cứng Của Gối

Độ cứng của gối là yếu tố thường bị bỏ qua trong quá trình chọn gối ngủ nhưng thực tế lại rất quan trọng. Gối quá cứng sẽ gây áp lực lên vùng đầu và cổ và gối quá mềm lại không đủ nâng đỡ, khiến đầu bị lún sâu, dễ dẫn đến sai lệch tư thế khi ngủ.

• Gối cứng: Giúp giữ thẳng cột sống cổ, nhưng nên chọn loại có độ đàn hồi tốt để tránh gây cứng gáy và đơ cổ.
• Gối mềm: Mang lại cảm giác êm ái, thích hợp với người thích sự nhẹ nhàng, tuy nhiên cần chú ý đến khả năng giữ form.
• Gối vừa: Độ cứng trung bình là lựa chọn phù hợp và an toàn cho hầu hết người dùng, giúp cân bằng giữa nâng đỡ và sự thoải mái.
• Lưu ý: Chiều cao nên từ 10-15cm.

Cách Kiểm Tra Gối Hiện Tại Của Bạn Có Còn Phù Hợp Không

• Gối bị xẹp hoặc vón cục khi bóp nhẹ.
• Thường xuyên thức dậy với cảm giác mỏi cổ hoặc đau đầu.
• Vỏ gối có dấu hiệu ố vàng, ẩm mốc, có mùi.
• Gối đã sử dụng quá 2 năm.

Yếu tố đặc biệt khác

• Người bị đau cổ, đau vai: Nên dùng gối chỉnh hình, memory foam hoặc gối y tế chuyên dụng.
• Người hay dị ứng: Tránh gối lông vũ, chọn loại có khả năng kháng khuẩn, chống bụi.
• Trẻ em: Gối thấp, mềm, không quá to và có vỏ bọc an toàn, ưu tiên chất liệu tự nhiên, không gây dị ứng.
• Người ngáy to: Nên chọn gối có thiết kế nâng nhẹ phần đầu giúp thông thoáng đường hô hấp.
• Người hay ra mồ hôi: Nên chọn gối có chất liệu thoáng mát như vỏ vải tre, cotton tự nhiên hoặc lưới thoáng khí.

Lợi Ích Khi Chọn Gối Ngủ Phù Hợp

Việc đầu tư vào một chiếc gối phù hợp không chỉ đơn giản là để thoải mái khi ngủ, mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe thể chất và tinh thần và đây là một số lợi ích mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, giảm tình trạng trằn trọc, thức giấc giữa đêm hay khó chịu khi đổi tư thế. Khi giấc ngủ được cải thiện, hiệu quả làm việc, tinh thần và tâm trạng cũng tích cực hơn rõ rệt.
• Giảm đau mỏi cổ, vai và lưng, giữ thẳng cột sống cổ và lưng trên, giảm áp lực lên các cơ và khớp.
• Ngăn ngừa các vấn đề cột sống. Việc chọn gối đúng góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa các vấn đề như vẹo cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, hay lệch đốt sống.
• Tăng sự thư giãn và phục hồi cơ thể một chiếc gối nâng đỡ tốt sẽ giúp toàn thân thả lỏng. Điều này không chỉ giúp phục hồi năng lượng nhanh hơn mà còn làm tốt cho sức khỏe tổng thể.

Việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà còn góp phần cải thiện sức khỏe lâu dài. Qua những chia sẻ trong bài viết, hy vọng bạn đã hiểu rõ cách chọn gối ngủ phù hợp dựa trên tư thế ngủ, chất liệu, độ cao và nhu cầu cá nhân. Nếu bạn muốn tìm mua chăn ga gối nệm cho gia đình chất lượng, hãy ghé ngay Chạm Mơ để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!